3 Cov txiaj ntsig ntawm Kev Sau Xov Xwm rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv

Nrog rau kev hloov pauv ntawm kev ua neej nyob niaj hnub no, nws tsis yooj yim rau cov neeg niaj hnub khaws cov cwj pwm ntawm kev sau ntawv achaw muag mis nyuj.Txawm li cas los xij, tsuav koj siv sijhawm 10 mus rau 20 feeb txhua hnub, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau koj lub hlwb.

1. Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab
Hauv lub neej niaj hnub, peb ntsib ntau yam teeb meem txhua hnub. Unconsciously, peb yuav hnov ​​​​mob thiab tsis paub meej. Ntau zaus, tsuav yog peb ua siab ntev thiab siv sijhawm me ntsis los soj ntsuam peb txoj kev xav, peb yuav pom tias qhov kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab uas peb xav tsis yog qhov phem li peb xav. Tus kws tshawb fawb Roman thaum ub Epictetus ib zaug hais tias: Cov txiv neej tsis cuam tshuam los ntawm tej yam, tab sis los ntawm kev pom uas lawv coj los ntawm lawv. Epictetus nws tus kheej kuj muaj tus cwj pwm sau ntawv teev cia txhua hnub, txawm tias nws tau ntsib txhua yam kev mob raws li ib tug qhev Roman thaum lub sij hawm ntawd.

Niaj hnub nimno psychology kuj tau ua ntau yam kev tshawb fawb txog kev ua tau zoo ntawm cov ntawv teev lus. Cov txiaj ntsig tuaj yeem kwv yees muab faib ua ntau pawg:

• Txo qhov mob hnyav ntawm kev nyuaj siab (xws li Gortner, Rude & Pennebaker, 2006, thiab Krpan, Kross, Berman, Deldin, Askren & Jonides, 2013),
• Txo kev ntxhov siab (piv txwv li, Hasanzadeh, Khoshknab & Norozi, 2012),
• Txo kev ntxhov siab (piv txwv li, Ullrich & Lutgendorf, 2002).

Raws li txoj kev ua haujlwm tsawg (txhua yam koj xav tau yog tus cwj mem, phau ntawv sau thiab 20 feeb ib hnub!), muaj ntau cov pov thawj tshawb fawb txog kev ua haujlwm ntawm kev sau ntawv rau kev mob hlwb.

2. Txheeb xyuas koj cov kev xav thiab txhawb cov tswv yim tshiab los daws cov teeb meem
Raws li kev paub txog kev lag luam maj mam dhau los ua kev lag luam tseem ceeb ntawm cov nroog loj hauv lub xyoo pua 21st, ntau yam teeb meem uas peb ntsib txhua hnub yuav tsum tau xav ntau heev. Nws yog ib qho nyuaj heev kom muaj sij hawm los ua kom zoo siab thiab ua tib zoo xav thaum ua haujlwm. Tab sis peb feem ntau xav tau qhov chaw thiab sij hawm los txheeb xyuas thiab txhawb kev daws teeb meem. Cov kev xav ntxhov siab zoo li lub rooj tsis sib haum, nrog cov ntawv sau, cov ntaub ntawv thiab ntau yam khoom siv hauv kev ntxhov siab. Nws yog qhov nyuaj rau koj nrhiav cov khoom koj xav tau, cia nyob ib leeg ua haujlwm tau zoo.

Tom qab ib hnub ua haujlwm, peb feem ntau nkees thiab xav ua ib yam dab tsi, xws li: khiav ua yeeb yam, ua si, saib TV, thiab lwm yam. Kuv ntseeg tias ntau tus neeg yuav xav zoo ib yam. Tom qab kev lom zem, lawv tseem nkees. Qhov tseeb, lub hlwb yuav tsum tau muab cais thiab ntxuav. Los ntawm cov txheej txheem sau ntawv, peb tuaj yeem thim rov qab "kev tswj hwm" ntawm peb txoj kev xav, tsom peb lub zog ntawm cov teeb meem uas peb xav tau tiag tiag, thiab tom qab ntawd tshem tawm lawv los txhawb cov tswv yim tshiab los daws cov teeb meem.

3. Tham nrog koj tus kheej thiab tshawb xyuas koj tus kheej rau koj tus kheej yav tom ntej

Thaum koj pib sau ib daim ntawv teev npe, cov ntsiab lus no yuav "hnyav", tab sis tom qab ib ntus, mam li nco dheev, koj yuav sau qee cov tswv yim uas txawm tias koj yuav pom qhov xav tsis thoob, lossis koj tsis tau pom nws tag nrho. Ntxiv nrog rau kev sau cov xwm txheej niaj hnub thiab huab cua, daim ntawv teev npe kuj tuaj yeem pab koj tshawb pom thiab tshawb xyuas koj tus kheej. Dab tsi ua rau kuv zoo siab, ntxhov siab, zoo siab, thiab lwm yam? Tib neeg lub hlwb tsis zoo rau khaws cov kev xav. Ntau zaus, peb nyiam hnov ​​qab lub hauv paus ntawm peb txoj kev zoo siab. Thaum sau ib daim ntawv teev npe, txheeb xyuas cov khoom uas ua rau koj zoo siab, yog li koj tuaj yeem txeeb lub sijhawm los txaus siab rau lawv thaum koj muaj sijhawm ntxiv; txheeb xyuas tej yam uas ua rau koj tsis zoo siab thiab nrhiav txoj hauv kev los txhim kho lawv.

A chaw muag mis nyujyog "sab nraud hard drive" rau lub hlwb, cia peb khaws peb cov kev xav thiab kev xav zoo. Thaum twg koj nyob rau hauv lub siab, koj muaj peev xwm tig los ntawm lub qub chaw muag mis nyuj thiab ib txwm nrhiav tau ntxiv txog koj tus kheej. Yog tsis muaj daim ntawv teev npe sau tseg, nws yuav nyuaj rau peb nco qab txog kev xyiv fab, kev tu siab, kev npau taws, thiab kev zoo siab uas peb tau ntsib.

Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig ncaj qha saum toj no, sau ntawv sau cia kuj tseem muaj txiaj ntsig tsis ncaj ntawm "tsim kom muaj tus cwj pwm niaj hnub". Thaum peb tau siv los sau ib daim ntawv teev npe txhua hnub, nws yuav yooj yim rau peb los tsim lwm yam kev coj ua txhua hnub.